ミニマリストの好き勝手。

ミニマリストっぽい人のブログ。4LDKに1人で暮らす、精神科通いのゆる〜いセミプロのブロガー、セミプロガーのイカキム!

I am Minimalist。

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超カンタン!走るだけダイエット!

スタッフ金庫は暗算する。

イカキムですコンニチハ!

ミニマリスト脱退!走る!貧乏人です!

たまたま電卓が、みつからなくてさぁ。 

 

 

ダイエットといえば、読者の皆さんは何が思い付くでしょう?

数々にあるダイエットの中でも、ひときわ注目しがちなのは「〜だけダイエット」。

リンゴだけ、バナナだけ、履くだけ巻くだけ腰砕け。ウマイ話で痩せるワケ。

 

私も実は食べないだけダイエットというものを敢行したコトがあり、その折は深淵を覗いたのです。。。

お腹は空くしクラクラするし代謝は落ちるし、オススメは致しません!

www.ikakimchi.biz

 

「〜だけ」なんて、そうそうあろうハズもなく私は疑いのマナコをそれに向けるのですが、しかし私は究極の「〜だけダイエット」を見つけてしまったのです。

その名も。

 

『超カンタン!走るだけダイエット!』

 

陸上競技トラックを走る2人のランナー。

 

 

私イカキム、普段は走って通勤するのです。

走り始める前は徒歩通勤だったのですが、ある日シゴト終わりにブログを早く投稿したいとヤキモキし、それからは走って帰るようになりました。

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当初1.7キロだと思っていた道のりが実際は2.1キロで、時間にして12分程かかっておりましたが、いまでは9分を切らんとする勢いです。

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目標は7分切りですので、まだまだ鍛錬が足りません。

 

 

私は高校生時代、陸上競技選手で主に中距離(~1500mを専門として走っておりました。

走りの練習は様々にあり、競技のタイムを縮めようと思ったらばその距離ばかりを全力で駆けるだけではダミであるのです。

ペース走をしたり、インターバルトレーニングをしたり、LSD(LongSlowDistanceをしたり、汗をかいたら絞ってコインランドリー。

 

時を経ておっさんになった私は"自宅まで2.1キロ走"を極めるべく、トレーニングを始めました。まずはジョギングをして、基礎を鍛えなおします。

そうこうしていたら、走行していたら芽生える『フルマラソン』の6文字。

 

 

「わざわざ高知で走ろう」

高知龍馬マラソン2019。

 

私が住まうはココ高知県では「高知龍馬マラソン」という、かのよさこい踊りと並ぶ?県をあげての一大イベントがあるのです。


龍馬マラソンに初心者が挑戦したら地獄すぎた!【フルマラソン】

 

2020年大会で8回目となるまだまだ若いイベントで、キャッチフレーズも「わざわざ高知で走ろう」とその自虐っぷりも うかがえますが年々ランナーは増え、2019年大会では14,000人あまりが参加しています。

高知龍馬マラソンの魅力はといえば、走りながら水分補給としてプチトマトやキュウリなど高知の特産品が味わえるほか、高知名所である高知城やはりまや橋、太平洋沿いの各地を走るコトができるコースマップとなっている点です。

高知龍馬マラソンの魅力。

ryoma-marathon.jp

 

若干のおふざけ感も漂いますが、トップ選手は2時間30分を切ってきますし、ペースランナーも配置しているなど、ガチで走るコトもできる大会なのです。

 

 

「なんですか笑。高知龍馬マラソンでも走るんですか?」

走り出すビジネスマン。

 

職場の主婦の一人に通勤時は走っているコトを話してみたら、「なんですか笑。高知龍馬マラソンでも走るんですか?」そんな返答がございました。

聞けば彼女の旦那さんは毎年のように高知龍馬マラソンに参加しているらしく、しかしトレーニングなど全くせずに当日イキナリ走り出る大物のようで、制限時間の7時間ギリギリで足を引きずりながらゴールするのだそう。

また私の知人の嫁さんは、2019年大会にて出場3回目で遂に完走を果たしたそうで。

 

そのような話を聞いているうちに、私の頭にも"マラソン出場"の文字がよぎります。

 

やいやいやいや笑。

いくら陸上競技経験者だからって、そんなのは20年も前のコトでましてやフルマラソンなんてトテモトテモ笑。ハーフだってやまだかつて走ったコタないのに。

せめて1年以上はトレーニングが必要であり、高知龍馬マラソン第8回大会は2020年2月という半年後。さすがに、次すぐの出場は間に合いません。

 

そうは思ったものの、ちょっとだけグーグル先生に尋ねてみる私です。

"フルマラソン 期間"

練習期間の目安は下記の通り。

  • 陸上経験者or体力には自信がある→3ヶ月
  • 陸上未経験者で、体力にはそこそこ自信がある→6ヶ月
  • 陸上未経験者で、体力には自信がない→1年

www.shinumade.com

 

ほぉ…。

陸上競技未経験者でも半年とな…?

だがしかし、私も40歳を手前にするアラフォーであるのです。流石にイキナリは無理が祟るというもの。

世界歴代10傑。

2時間01分39秒。エリウド・キプチョゲ。2018年9月16日。

エリウド・キプチョゲ。ケニア。1984年生まれ。

ja.wikipedia.org

 

 30代も中盤で、世界記録って出るんだ…。

 

 …。

 

 

てんちょー。龍馬マラソンの日、お休みください。

 

 

超カンタン!走るだけダイエット!

肥満体型の3人。

 

42.195キロは走り切るには、まず長時間ラン(Runに慣れるコトと、そしてやっと本題の減量であるのです。

私イカキムは、決して太っておりません。身長171cmの体重は59kgくらいと、若干痩せ体型でございます。しかしながら、それでもまだ少し重たい。10代の頃とまではいかなくとも、せめて55kgくらい目指すべく4kgの減量をマラソンに先駆け挑戦いたします。

 

その減量方法でありますが、超カンタン! 兎にも角にも走ればそれでよろしい。よろしいのです。

着ているシャツから汗はもちろん、身体もカッチリ絞れます。

シャツを絞っている。

 

長時間走るというのは有酸素運動ですから、脂肪の燃焼効率が大変に良いのです。

また、長時間走れば持久力のある筋肉が付いてまいります。筋肉というものは、特に使わない時であってもエネルギーを消費するのです。新陳代謝が向上し、太りにくい身体となります。

加えて、私はシゴト終わりに走りますので夕食を食べません。もとい、食べられません。

走れば身体は疲れ、筋繊維も破損しているワケですから栄養は絶対に摂ったほうが良いのですが、空腹感は皆無ですし胃が拒否をします。一本ですら、満足に食べられないのです。


一本満足バー

 

代わりに、次の日の朝は大変な飢餓状態に陥ります。朝からガッツリ食べますから、昼食は軽く済ませます。正しくは、軽くしか済ませられません。

 

そうして私は、走りに走っていた10代の頃を思い出すのです。

土曜日は学食で300円のチキン南蛮と200円のラーメンを食べ、お財布内経済に余裕があれば1本50円の串カツも召し上がり、直後にトラックやロードで走り回ってからの補強トレーニングをし、そのまた直後に部活仲間と焼肉食べ放題に赴いていたなんて全く、信じられません。

また合宿では朝から晩まで400m×10とか100m×20とか疾走し、朝食も昼食も夕食もおかわり自由で食っては走り走っては食い。

今の私から見れば胃腸が壊れていたか自律神経が壊れていたか、あるいはそのドチラも兼ねているとしか思えません。本当に若者というのはどうかしている。

 

現在では走って体内のエネルギーを消耗し、しかも十分に補給できないワケですから、そりゃまこりゃま痩せるというものです。

ちょうど私はミニマリストを辞め、侘びの精神を目指しております。

www.ikakimchi.biz

 

ちょっと足りない。ちょうどいい。

 

 

いやちょっとドコロではありません。絶対に足りてないのですが、歳には勝てない食べられない。

 

体力を付けるには食べるコトも必要なのは間違いないのですが、食べるコトもまた体力が必要なのです…。

 

 

どうですか?カンタンでしょう?

走るだけで痩せます!

んまずは走れよ10キロ走れ。 

 

 

イカキムでした!